健康

王海亭中医认为，气行不畅是百病之因。气不畅则内脏活力自然受损，造成人体多部位病变。肠胃不适，道理也正是如此。教大家几个按摩妙法，能有效缓解胃肠不适。揉腹中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血...

罗凤萍有些上了年纪的中老年人，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。一方面，“肝主筋，筋司运动”，这里的“筋”泛指全身的...

胡维勤如果仔细观察世界地图，我们会发现在世界各大河的入海处，大都有一个三角洲，是河流入海时所夹带的泥沙，年深日久沉积而成的小平原。在我们人体内，经络就像一条条河流，如果经络不通，也会冲出一些这样的“平...

李清平说到养生，很多人的第一反应就是吃点好的，补补身子。其实，“补”未必人人皆宜，对有些人来说，“泄”也是一种养生。在社会学中，有一种社会安全阀理论：每个社会都存在一类制度或习俗，充当“安全阀”。当社...

流芳中医认为，疾病的过程其实是正气与邪气相互斗争的过程。正邪斗争的胜负决定着疾病的进退，正气取胜则病退，邪气获胜则病进。因此，治病就要扶助正气，驱除邪气，改变正邪双方的力量对比，从而使疾病向好的方向发...

季向东中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别对应五脏，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。高明的医生能从人发出的声音，听出患者的哪一个脏器出现问题。肝对应的声音——呼呼有两层含义，一...

马有度追求健康是人类的主题，但单纯的养生已难以满足人们对高品质生活的追求，养生旅游便应运而生，并被越来越多的人所接受和喜爱。旅游也是养生好方式科学的养生离不开劳逸结合，登上旅程，外出漫游，既能活动筋骨...

刘敏早春时节，天气依然寒冷，很多人的腰部就会患犯“感冒”。医生提醒，寒冷或潮湿天气会引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。因此，要格外注意腰部的保暖，特别是“久坐族”和有腰椎病的患者。除了...

丁丽玲“九鬼拔马刀”是《易筋经》中的一式动作。它简单易学，伸筋拔骨适度，呼吸吐纳清晰，外导形体，内引气血，既可作为易筋经初学者的入门之用，也可作为伏案工作者疲劳时的小憩之选。“九鬼拔马刀”名字听起来怪...

钟连生活中，不少老年人被膝关节疼痛困扰，他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，疼痛越会加重。正确适度地锻炼，能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤，可最大限度地使膝关节得到锻炼，有助于保持双膝健...

张一民人们都知道“运动有益健康”，但怎样才算是安全、科学的运动，可能许多人都不太清楚。其实，就运动的安全性来说，保持适度的运动强度即可。而大量的研究结果表明，在锻炼（如走、慢跑、骑自行车、游泳等）过程...

陈伟华随着年龄的增长，人的下眼睑就会自然下垂，再精致的妆容都无法掩饰。不过，有些简单易行的小动作却可以有效预防和消除下眼袋，比如下面这套“眯眼吐泡操”。这套操的要领在于眯眼和张口。时间可以选在每日睡前...

目晓晶太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。云手：最简单...

赵亮有不少老人清晨起床后会服用阿司匹林，以降低或避免发生心肌梗死及中风的危险。但是需要注意的是，如果老人的晨练项目选择的是跑步，则不宜服用阿司匹林药物，而应在前一晚临睡前服用。专家指出，人在跑步时80...

李佳明有人认为科学家都是成天坐在试验室，摆弄机器，计算数据，生活单调，性格孤僻。其实，不少科学家把生活安排得非常丰富多彩，充满生气，爱因斯坦就是一个典型例子。爱因斯坦于1879年3月14日诞生在德国北...

佚名许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功，而且其原因说法不一。最近，国外一家医学刊物对此进行了详尽的分析阐述，这是由于尼古丁引起的戒断症状，令人烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，使烟民们戒...

张强人上了年纪肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。原地踏步既可弥补户外运动的不足，又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活量的效果。原地踏步是轻微运动里非常有助增加肺活量的方法，只要配合正确的呼吸方法...

王睿从中医的角度来说，人的腰部有一条隐形的“腰带”叫带脉，它能“总束诸脉”，像绳子一样约束着上下走行的其他经络，从而加强经脉之间的联系。因此，腰部强健，有助于健运腰腹和下肢。此外，中医常说“腰为肾之府...

丑克经常打羽毛球的人，手腕、肩部、肘部等关节易受到运动损伤，如果打球时落地脚不稳、带伤练习、起跳错误、准备活动不足等，也很容易造成踝关节或跟腱受伤。为了预防关节损伤，打羽毛球前要充分活动各个关节，先挥...

运泽对于忙碌的人来说，每天专门抽出时间来锻炼难以实现。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，比如枕头。枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一条腿用力...

李凌志日本的运动医学专家给白领男士推荐了一组有效的简易徒手健身操。只要每周练习2～3次，下腹部会产生坚韧有力的肌肉组织，身体会变得健美，人会感到精力充沛。具体方法如下：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，上...

姚力杰高血压是危害老年人健康的一大难题。日本著名养生胜地“神原温泉”名誉院长明田昌三指出，高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。为此，他专门设计了一套“1...

吴大真相对“站”和“走”，坐着这个姿势似乎是最舒服的。比如古代有钱人家才坐轿子，而没钱者自己走路；主子坐着，仆人站着。到了现代，“坐班”成了令人艳羡的工作之一，每天坐在办公室办公，而不用风里来、雨里去...

刘锴中医学认为，春天是养肝的黄金季节，“春夏养阳，秋冬养阴”。那么春季理气养肝先从哪里入手呢？民以食为天，养肝当然是先从“吃”入手。适当多吃味甘的蔬菜 唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即适...

金明兰喝粥容易消化。熬煮软熟的粥入口即化。粥上浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质，叫“米油”，俗称粥油，具有很强的滋补作用，可和参汤媲美。粥中含有大量水分，平日多喝粥，还能为身体补充水分，有效防止便...