“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。
直系亲属之间直接输血的效果会更好吗
流言：俗话说，“血浓于水”。直系亲属间的血液匹配度最高，紧急情况下进行直接输血的副作用最小。
真相： 直系亲属之间直接输血存在诸多医学风险， 因而， 在临床中并不提倡这种做法。
直系亲属之间并非不能输血， 而是不能直接输血。由于直系亲属的基因相似度较高， 供血者的血液被输入受血者体内后，因为两人血液中的免疫细胞的差异较小， 供血者血液中的免疫细胞不易被受血者的免疫系统及时识别和清除， 这些免疫细胞便可能在受血者体内存活、增殖。一段时间之后， 它们会将受血者的组织器官识别为“外来物”进行攻击，引起受血者出现发热、皮疹、肝功能异常等严重症状，这一现象被称为输血相关性移植物抗宿主病（TAGVHD）。该病的致死率极高， 一旦发生， 治疗难度极大。所以， 即便是直系亲属间相互输血， 也需要在输血前通过射线照射方式杀死血液中有活性的淋巴细胞。
此外， 直系亲属间输血还可能引发免疫排斥反应。例如， 急性溶血性输血反应会导致红细胞破裂，进而使受血者出现高热、寒战、心悸等严重症状。由于直系亲属之间的抗原差异较小， 受血者的免疫系统难以有效识别血液中潜藏的肝炎病毒、人类免疫缺陷病毒（HIV）等病原体， 从而增加受血者被感染的风险。
尿液里有泡沫就表明某人的肾不好吗
流言： 如果某人的尿液里出现泡沫， 就说明其肾脏有问题，应尽快就医。
真相： 这种说法过于绝对。泡沫尿是指排尿时尿液表面产生大量的白色泡沫， 可分为生理性和病理性两种情况。
生理性泡沫尿通常是由于排尿过急、高蛋白饮食或晨起尿液浓缩等因素导致的， 其特点是泡沫尿的气泡大且在短时内可自行消散， 这种情况属于正常现象，一般无需就诊。
病理性泡沫尿则可能与肾脏疾病、尿路感染、糖尿病等因素有关， 其特点是泡沫细密， 长时间不消散， 有时还可能伴有异味等， 这种情况建议患者及时就诊。
总之， 偶然发现尿液泡沫多时不用过度担心；但倘若发现泡沫尿出现的频率增加或伴有其他不适症状， 及时就医检查是最稳妥的选择。
睡前多吃碳水化合物就能快速入睡吗
流言： 很多人吃完米饭、面条等碳水化合物后会犯困，也就是“晕碳”，因此， 睡前多吃碳水类食物有助于快速入睡。
真相： 这种说法过于片面， 容易误导消费者。碳水化合物对睡眠的影响非常复杂。
首先， 碳水化合物的确会通过影响血糖进而影响睡眠， 但不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。白面包、甜点和精制糖类食物等高升糖指数的碳水化合物可能对睡眠产生负面影响。此类食物进入人体后， 食用者的血糖水平迅速上升， 随后， 身体大量分泌胰岛素， 让血糖水平迅速下降。血糖的这种剧烈波动可能会使人处于焦虑、饥饿的状态， 尤其是在夜间，从而影响睡眠。研究表明，摄入高糖类食物者的深度睡眠时间占比下降，夜间醒来的次数增加，尤其是已经存在代谢问题或处于糖尿病前期的人更容易出现这类问题。
摄入燕麦、全谷物和糙米等低升糖指数的碳水化合物，则可能对睡眠产生积极影响。消化吸收此类食物需要的时间较长， 有助于维持血糖水平的稳定，尤其是在夜间， 可以避免食用者因低血糖或胰岛素分泌紊乱而被唤醒， 从而支持更长时间的深度睡眠。
其次， 碳水化合物还可以通过促进褪黑素与血清素的合成， 促进睡眠。这也可以解释为什么有些人在吃了面条、米饭后会犯困， 其本质是一种正常的生理反应， 但频繁的餐后嗜睡可能意味着食用者饮食结构不合理， 或者身体存在潜在的健康问题。长期摄入高糖、高脂食物不仅会导致体重增加， 还可能增加食用者患上糖尿病和心血管疾病的风险。
因此， 我们还是应该适度控制碳水化合物的摄入量， 如果突然在一段时间内出现“晕碳”的情况，也要考虑自己最近是不是精神压力过大或者睡眠时间不足。此时， 可以通过控制碳水化合物摄入、调整进食顺序、饭后适当运动等方法来缓解不适。
睡觉时开风扇比开空调更健康吗
流言： 炎炎夏日， 整晚开着空调睡觉可能会得“空调病”，所以，夜里吹风扇睡觉比开空调更健康。
真相：人们常说的“空调病” 是由于不当使用空调造成的。当气温过高，特别是超过人体能够正常适应的环境温度的时候，要及时果断开空调， 尤其是老年人、有基础疾病的人更要及时开空调。
天气十分炎热时， 风扇吹出来的是热风， 可能会影响人们进入深度睡眠，降低睡眠质量。此外， 风扇是通过使空气加快流动，借助水分蒸发带走热量，从而达到降温的目的。在这一过程中， 人体体液可能大量流失。如果未能及时补充水分， 导致血液黏稠度升高， 对于心脑血管疾病患者来说， 有可能使病情加重。
相比之下， 在开了空调的房间里， 温度和湿度都是可以调节的。专家建议，白天将空调温度设置在26℃，晚上设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
此外， 开空调时还需要注意以下几点。第一，睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式是根据人体睡眠情况预设空调的温度变化。在该模式下，空调会让室温在人们睡眠期间逐步升高， 既能避免身处睡眠中的人着凉感冒，又可节电。第二，使用空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气会向下走，热空气向上走， 这样利用冷热空气自身的物理特性，会使室温均匀舒适。第三，碰到天气闷热难受时， 要善用空调的“除湿”功能。该功能不仅可以让室内湿度降下来，还省电。第四，每天早晚开窗通风半小时以上，可以补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质，有助于保持室内空气新鲜。
酒精处理后的伤口越疼说明消毒越彻底吗
流言： 给伤口消毒时最好用酒精， 而且伤口越疼，说明消毒越彻底。
真相： 很多人习惯用酒精消毒伤口， 甚至认为“ 伤口越疼， 消毒就越彻底”， 其实这是一种错误认知。
医用酒精确实是很好的消毒剂， 其有效消毒浓度为75%， 浓度过高或过低都会严重影响消毒效果。但是，医用酒精也是“敌我不分” 的消毒液， 不仅会杀灭伤口里的病原微生物，还会破坏伤口处的健康组织细胞， 进而影响伤口愈合，甚至导致瘢痕的形成。
故而， 医用酒精适用于手术前的术区消毒、日常生活中的手部消毒等无破损的皮肤消毒。对于伤口的消毒， 建议选择不含酒精的医用碘伏消毒液，其优点是对创面刺激性小、杀菌效率高。
苦瓜是“天然胰岛素”吗
流言： 常有人说“ 多吃苦瓜， 效果胜过二甲双胍”， 因为苦瓜是“ 天然胰岛素”，多吃能降血糖。
真相： 苦瓜是典型的低血糖生成指数食物， 对糖尿病患者来说属于友好食材。苦瓜提取物对血糖调节也有一定的辅助作用，但现有临床证据尚无法证明多吃苦瓜对人体有显著的降糖效果。
更重要的是， 虽然有些研究成果表明苦瓜中的苦瓜苷和多肽具有类似胰岛素的作用， 但实验中使用的是高浓度的苦瓜提取物或苦瓜粉胶囊， 而人们在日常饮食中摄入的苦瓜数量远远达不到实验所用提取物的浓度， 降糖效果微乎其微。不过， 糖尿病患者可以将苦瓜作为一种饮食上的辅助手段。这是因为苦瓜中富含膳食纤维、维生素C、矿物质钾和叶酸，有益健康。
总体而言， 希望通过摄入某一种食材达到降血糖的目标并不可取。要想降低血糖， 一定要在均衡饮食的基础上遵医嘱服药，现实生活中并没有所谓的“天然降糖食物”。
可以将碳板跑鞋作为中小学生的日常用鞋吗
流言：碳板跑鞋外观炫酷、科技感十足，穿着轻便、弹力足，中小学生可以将其作为日常用鞋。
真相：碳板跑鞋是一种在鞋底嵌入碳纤维板的专业跑鞋，其设计初衷是利用碳板的刚性提供推力，产生类似“ 弹簧” 的推进效果， 帮助运动员减少能量损耗， 提高比赛成绩。其使用场景被严格限定在平坦干燥路面的短距离竞速及赛道训练中， 并不适合中小学生日常通勤穿着。这是因为中小学生的日常活动场所与碳板跑鞋的专业化设计存在冲突， 长期穿着有造成运动损伤的隐患。
一方面，中小学生的骨骼尚未发育成熟，长期穿碳板跑鞋容易引起足底筋膜炎， 导致足弓塌陷，甚至发展为扁平足。同时，还会使跟腱长期处于高负荷状态，引发跟腱炎。另一方面， 碳板跑鞋的高回弹性可以加大前行的推进力，但也会弱化踝关节和足部肌肉的力量， 进而降低踝关节的稳定性， 导致扭伤等情况。
另外， 长期穿碳板跑鞋会打破身体平衡， 导致走路姿势异常， 脚后跟很难正常着地， 只能靠前脚掌踮着走， 为了维持身体平衡， 骨盆会不自主地侧倾或前倾， 脊柱和腰椎被迫过度前凸， 长此以往可能会诱发腰突和腰肌劳损。
专家同时提醒， 即便在进行体测时， 也不提倡穿着碳板跑鞋。因为体测更多是对学生日常锻炼成效的检验， 将碳板跑鞋视为通过体测的“ 捷径”，而忽视日常科学锻炼， 属于典型的本末倒置， 不仅作用不大， 反而可能导致身体意外损伤。
（ 本期内容来源： 新华社、央视网、央视“ 三农”、健康中国、科学辟谣、中青在线、《北京青年报》）
【责任编辑】赵菲
