乳腺癌与宫颈癌（合称“两癌”）是严重威胁女性健康的主要恶性肿瘤。世界卫生组织提出的三级预防策略，为女性构筑起从健康人群到康复患者的完整防线。读懂并践行三级预防，是每一位女性成为自己健康第一责任人的关键一步。
乳腺癌的三级预防
乳腺癌的一级预防：从生活细节做好预防，以达到降低发病风险的目标。
适龄生育和母乳喂养： 提倡育龄妇女在合适的年龄生育并进行母乳喂养。母乳喂养期间泌乳素分泌受到刺激， 泌乳素的增加可以引起雌激素、孕激素及相关受体的变化， 降低其周期性变化对乳腺的刺激， 保护乳腺组织免受损害， 从而降低乳腺癌的发病率。
养成健康生活方式： 养成健康的生活饮食习惯， 尽量采用低脂低糖饮食并戒酒戒烟， 多吃富含膳食纤维的食物， 尽量少食用加工肉类， 适当补充维生素D。坚持适当运动， 保持健康的体重。控制好个人情绪， 保持良好的睡眠。避免长期不良的情绪积压， 避免熬夜， 正向调节人体内分泌。
了解家族史：若直系亲属中有乳腺癌或卵巢癌患者，建议咨询医生进行专业遗传风险评估。
乳腺癌的二级预防：通过定期筛查，实现乳腺癌的早发现、早诊断、早治疗。
定期自我筛查：每月月经结束后一周，女性可进行乳腺自查，熟悉乳房的正常状态。如发现无痛性肿块、皮肤凹陷（酒窝征）、乳头溢液等异常，应及时就医。
接受临床筛查： 每一年至两年， 建议主动到医院接受临床筛查， 医生会根据年龄和风险因素， 建议选择超声、X线或核磁共振等检查方式。
乳腺癌的三级预防：通过采用规范、精准的综合治疗，达到患者身心全面康复的目标。
接受规范化治疗：乳房发现肿块后要及早到医院检查，在医生指导下制定包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗及靶向治疗等在内的个体化方案。
坚持长期随访与康复：治疗结束后需遵医嘱定期复查。同时关注淋巴水肿、关节疼痛等术后问题，并积极进行心理调适。
宫颈癌的三级预防
宫颈癌病因主要与HPV（人乳头瘤病毒）感染相关，是名副其实的“可防可控”的癌症。
宫颈癌的一级预防：通过接种HPV疫苗、保持健康习惯，建立免疫屏障。
适龄女性接种 HPV 疫苗： 我国专家共识优先推荐 9～26 岁女性接种， 其中 13～15 岁女性在首次性行为前接种获益最大。同时推荐有条件的 27～45 岁女性接种。
保持健康性行为： HPV 感染主要通过性行为传播，也可通过间接传播、母婴传播等途径感染。因此要注意推迟初次性行为年龄、减少性伴侣数、规范使用安全套。
提高免疫力： 健康生活方式， 包括但不限于保持平衡饮食、规律运动、戒烟戒酒， 可增强机体抵抗力。
宫颈癌的二级预防：通过规范筛查，及时发现并治疗子宫颈的癌前病变。
定期接受子宫颈筛查：我国一般推荐女性筛查起始年龄为25～30岁。建议适龄女性每三到五年做一次子宫颈癌筛查。有高危因素的女性，如感染人类免疫缺陷病毒（HIV）、机体免疫功能低下的女性，开始筛查的年龄应提前，筛查间隔时间需要缩短。
规范处理癌前病变：若筛查结果异常（细胞学异常或HPV检测阳性），需遵医嘱进行阴道镜检查及活检，并通过激光、LEEP刀等小手术进行治疗，可有效阻断宫颈癌的早期发展。
宫颈癌的三级预防：根据临床分期的不同，开展适宜的治疗。
宫颈癌的各期症状：早期宫颈癌常无明显症状，警惕性行为后接触性出血等症状。晚期可能出现下肢水肿、排尿或排便异常等症状。另有一些患者也可出现类似盆腔炎症、盆腔痛等不适。
分期治疗：根据临床分期，选择手术、放化疗、靶向治疗、免疫治疗等方式的治疗方案。
终身定期复查： 第一年每3个月一次， 第二年每3至6个月一次， 第三至五年每6个月一次， 之后每年一次。80%的复发发生在术后两年内， 规范随访是保障治疗效果的重要一环。
一级预防是基石，二级预防是关键，三级预防是保障。从健康生活到规范筛查，从疫苗接种到科学治疗，三级预防构筑起守护女性健康的完整防线。
