碰到泥石流，要往空旷地方跑
流言：突发泥石流，应迅速跑向空旷地方，这样可以避免被掩埋。
真相：这是一种常见误区。泥石流是山区沟谷中由暴雨、冰雪融水等引发的含大量泥沙、石块的特殊洪流。向空旷地方跑的说法忽略了泥石流的流动特性——泥石流具有强大冲击力，会沿沟谷顺势而下，往空旷地方跑易被泥石流追上并掩埋。
科学逃生方法是迅速判断泥石流方向，向垂直于其流动的高处撤离，优先选择树木密集区，避开碎石多、土层厚的松软区域，选择坚实路面。此外，我们应该加强防灾教育，了解居住地地质风险，参与逃生演练，避免因“开阔地安全”的认知偏差延误避险时机。
内容来源：科学辟谣
开车遇暴雨积水被困，应在车内等待救援
流言：暴雨天被困在车内时，只需在车里等救援人员就行。
真相：这是一种常见误区。暴雨天被困车内时，被动等待救援将面临极大风险，需立即采取主动自救措施。车辆在积水中，水位上涨速度可能远超预期，若不及时逃生，可能因车门被水压顶住无法开启、电路故障导致车窗无法降落而错过最佳逃生时机。
科学自救方法如下：若水位未没过车门，立即打开车门逃生;若水位已没过车门，优先尝试打开车窗或天窗;建议车内常备破窗锤、灭火器等工具，紧急时可利用硬物敲击车窗四角破窗。
内容来源：科学辟谣
痛风是吃出来的
流言：痛风是吃出来的，发作时忌口、痛了吃止痛药就够了……
真相：这种说法并不准确。痛风不完全是吃出来的。高嘌呤饮食、饮酒确实是痛风发作的常见诱因，但诱因远不止这些。体重超标、长期饮用含糖饮料、饮水不足、生活不规律，甚至剧烈运动，都可能导致尿酸水平升高。
对于大多数痛风患者来说，仅靠饮食控制远远不够，还需要控制体重、适当饮水、科学运动、少饮酒、少喝含糖饮料，改变熬夜、暴饮暴食等不良生活方式，同时在医生的指导下规范用药。
内容来源：健康中国官方公众号
夏天洗冷水澡更降温
流言：夏天天气炎热，不妨多洗洗冷水澡，降温效果更好。
真相：实际上，冷水澡的降温效果不如温水澡。冷水澡带来的降温只是暂时的。刚开始洗冷水澡时，冷水确实可以带走皮肤表面部分热量，但是洗着洗着，很容易给身体营造一种“环境变冷”的错觉，导致身体进入“保暖模式”，皮肤血管收缩、散热减少，人体的核心温度升高，洗完后反而感到一阵潮热。因此，如果是以降温为目的，更推荐用与体温接近的温水（35～40摄氏度）洗澡，比洗冷水澡更降温。
此外，天气炎热时，人比较容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。
空调吹一夜会吹出面瘫
流言：高温天气，很多人都喜欢开着空调睡觉。有人早晨起床后发现自己面瘫了，觉得是晚上空调和风扇吹的。
真相：这个说法缺乏依据。虽然面瘫是常见疾病，但成因至今未明。目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关，但基于现有的研究证据，权威医疗组织机构在解释面瘫的原因时，都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。实在担心的话，别让空调正对自己的头部吹即可。
“冬练三九，夏练三伏”，极端天气下锻炼更能够增强体质
流言：“三九”和“三伏”分别对应着一年中最冷和最热的时间段，即使在天气恶劣的条件下，也应该坚持锻炼，这样才能增强体质。
真相：其实不然。“三伏天”户外运动很容易脱水中暑，不应该推荐“夏练三伏”。如果非要运动，建议在有空调的室内进行，或者室外较凉爽时进行，并且运动时每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾高发，这个时候仍坚持户外运动，反而得不偿失。
另外，这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差过多，过冷和过热的天气出门就已经是一大考验，更不要说锻炼了。
内容来源：中国数字科技馆官方网站
